5 Tipps wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen können

Das neue Jahr ist erst wenige Wochen alt, dennoch schwinden bei vielen bereits die ersten Neujahrsvorsätze. Regelmäßig mindestens 3x pro Woche ins Fitnesscenter gehen, gesunde Ernährung anstatt Fastfood und Süßigkeiten, mindestens 10 kg abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, sich mehr Zeit für Freunde und die Familie nehmen, weniger Überstunden machen usw. Nach der anfänglichen Motivation und Euphorie stellt sich die Umsetzung doch als schwieriger heraus als erwartet und man beginnt die vorgenommen Regeln selbst wieder „aufzuweichen“.

Hier ein paar Tipps die wie die erfolgreiche Umsetzung Ihrer Neujahrsvorsätze diesmal klappt:

• Setzen Sie sich kleinere Teilziele anstatt einem schwer erreichbaren Ziel in weiter Ferne. „Babysteps“ ist das Zauberwort. Wenn z. B. zum Rauchen aufhören möchten, setzen Sie sich zuerst ein kleineres Ziel wie z. B. in den ersten 2 Monaten 25% weniger Zigaretten und nach 3 Monaten 50% weniger rauchen und nach 4 Monaten schließlich gar keine mehr.
• Halten Sie Ihre Ziele schriftlich fest und machen Sie diese offiziell in dem Sie Ihren Freunden oder Ihrer Familie davon erzählen. Wenn Sie ein visueller Typ sind, können Sie sich auch ein Foto oder eine Zeichnung aufhängen, die Ihr Ziel symbolisiert. Z. B. wenn Sie abnehmen wollen das Foto einer schlanken Frau oder von Ihnen als Sie Ihr Idealgewicht hatten.
• Suchen Sie Unterstützer für Ihr Vorhaben
• Freunde, Bekannte, Familie, Partner oder Bürokollegen können Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen. Suchen Sie sich 2-3 persönliche Unterstützer, die von Ihrem Vorhaben wissen (es vielleicht sogar schon selbst geschafft haben) und Sie motivieren und aufbauen, wenn es Ihnen besonders schwer fällt.
• Führen Sie ein Erfolgstagebuch in dem Sie jeden Teilerfolg festhalten.
• Nehmen Sie diese Notizen jedes Mal zur Hand wenn es Ihnen gerade schwer fällt nicht in alte Verhaltensmuster zu fallen.
• Belohnen Sie sich wenn Sie Teilziele erreichen und feiern Sie diese mit Ihren Unterstützern.

Viel Erfolg bei der Umsetzung Ihrer Neujahrsvorsätze und persönlichen Ziele für 2012! Lassen Sie sich bloß nicht von ersten Rückschlägen unterkriegen, bleiben Sie dran und halten Sie durch. Es lohnt sich!

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